Comment se déroule une séance de sophrologie?

Un premier temps d’échange

La 1^ère séance individuelle de sophrologie dure 1h30. Cette 1^ère rencontre est l’occasion pour moi, de bien comprendre votre problématique (ou les raisons qui vous donnent envie de faire de la sophrologie), et pour vous, de faire le point sur votre situation et ce que vous souhaitez. Je recueille aussi à ce moment là des informations sur votre vie, votre quotidien, afin de vous proposer un accompagnement personnalisé. Ce temps d’échange est le 1^er temps de la séance. Lors des séances suivantes, ce temps d’échange est moins long (les séances de suivi durent en moyenne 1 heure) mais permet de faire le point sur ce que vous vivez entre 2 séances .

La pratique des exercices

Vient ensuite le 2è temps de la séance, un temps de pratique des exercices de la sophrologie. Des exercices, en mouvements et statiques, qui mobilisent la respiration, le relâchement musculaire et des visualisations. Je vous guide dans ces exercices et les réalise en même temps que vous. Pendant cette pratique, vous vous concentrez sur vos ressentis corporels, émotionnels, mentaux…

Le temps pour exprimer ses ressentis

Une fois la pratique des exercices terminée, vient le 3è temps de la séance : le temps de l’expression de vos ressentis (aussi appelé phénodescription). Ce temps d’échange est totalement consacré à votre parole, ce que vous avez senti, vécu pendant ces exercices, ce à quoi ça vous a fait penser… C’est aussi le temps des prises de conscience.

Grâce à à la sophrologie, vous pouvez retrouver du bien-être ou développer vos capacités. L’idée est aussi que vous appreniez à écouter vos ressentis profonds et à identifier vos propres ressources. L’objectif d’un accompagnement en sophrologie est de vous guider vers une meilleure connaissance de vous-même et de vous permettre de pratiquer en toute autonomie.

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions. Je vous reçois au cabinet l’Aire Familiale, chez Smoös ou me déplace à votre domicile.

PS : Les séances collectives se déroulent sur le même modèle, à la différence évidemment que les temps d’échanges se font en collectif.